Im Gegensatz zu vielen anderen Tranings-Methoden, die vor allem eine Erhöhung des Muskelumfanges anstreben, zielt die Pilates-Methode auf den Aufbau von langen und schlanken Muskeln ab. Jede der über 500 Pilates-Übungen trainiert die Bauch-, Rücken-, Hüft- und Gesäss-Muskulatur.