Kräftigung

Bei einer regelmässigen Ausübung von Nordic Walking erfolgt sowohl eine Kräftigung der Beinmuskulatur, als auch der Arm-, Schulter-, Rücken- und Bauchmuskulatur. Dieser Effekt kann noch verstärkt werden, indem in eine Trainingseinheit zusätzliche Kräftigungsübungen eingebaut werden.

Dehnung

Beim Dehnen wird der Muskel nicht nur in die Länge gezogen, es können auch verschiedene andere positive Effekte erzielt werden: Dehnen verbessert die Muskeldurchblutung und Elastizität, erhöht die Belastbarkeit des Muskels, beschleunigt die Regeneration und senkt das Verletzungsrisiko.

Vorteile von Nordic Walking

• ist effektiver als Walking ohne Stöcke
• strafft die Schulter- und Brustmuskulatur, stärkt die Muskulatur in den Armen
• schonend für die Gelenke
• verbessert die Sauerstoffaufnahme
• löst Muskelverspannungen und Schmerzen im Nacken sowie in der Schulterregion
• ist eine sichere Bewegungsform
• reduziert die Belastung der Kniegelenke, besonders bei übergewichtigen Personen

Meine Material-Partner im Nordic Walking